早起的秘诀就是早睡，10点前闭眼睡觉，5点起床， 保证7小时睡眠，坚持2周就习惯了。

【 在 glamerick (wai) 的大作中提到: 】
: 跑了持续跑步两年多。没跑步之前，倒头就着，很少有睡不着的时候。但是这两年开始出现睡眠问题：睡眠质量不好，非常容易醒，时常半睡半醒，浅睡比例加大，睡眠连续性差。自己分析了可能有三个原因：（1）年纪大了，就是这样自然规律；（2）身体自身状态变差，去年年中查
: 现在什么时候跑步都成问题， 早上跑，起来太早，睡眠不足，本身睡眠质量不高，缩短睡眠时间，身体更差；晚上跑， 心率下不来，躺床上睡不着更糟糕。不跑步，体重不断上涨， 太难了
--
FROM 106.37.187.*