缓加量，勤练腿
肌肉一定要练起来，腿部和核心

【 在 ytcao 的大作中提到: 】
: 往年，冬天不跑，开春跑的时候，刚开始都会膝盖疼，跑着跑着就不疼了，持续时间不会太长大概业绩1-2周。
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: 今年12月就跑完了1000公里，达到既定目标；休息了2周。元旦后开始跑，昨天跑了10公里，膝盖有蛋疼，今天跑了10公里，有点更疼。按照往年经验，坚持跑个1-2周应该就是OK了。
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--来自微水木3.5.10
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