1.取决于你的运动量，30分钟以内就可以。
2、有点疼就行，太疼了你也坚持不了啊
3、我是静力持续
【 在 abcdz 的大作中提到: 】
: 1、跑后拉伸，应该在跑后多长时间内，10分钟内，还是半小时，甚至半天也行？
: 2、拉伸用多大劲，拉得稍微有点疼，还是疼到咬牙坚持，或者介于其中？
: 3、拉的时候，是使用静力持续，还是一股一股地用劲？
: ...................
--
FROM 182.50.124.*