最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 太强大了，佩服。膝盖和脚踝咋保养滴？  
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发自「今日水木 on iOS」
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