我觉得我的跟腱主体是三个月的离心训练搞好的，据说是能让愈合时生长纠结的肌腱纤维重新理顺。就是踩楼梯沿（如果是止点问题就在平地上），双脚踮起，患侧单脚缓慢下降。每组直膝15次然后屈膝15次，一天6组分两次做完。如果觉得太轻松就背背包，往里面逐步加重量。有轻微痛感最好。

之前养两年都没啥用。三个月离心做完我就复跑了。开始两公里歇三天还不一定能好，到现在复跑三个月，可以隔天跑五公里，偶尔十公里。

个人经验，不一定有用。之前mri也没拍出我跟腱有问题，只说有点滑囊积水和屈趾长肌腱鞘炎，但两年多跟腱就是不能用大力。

【 在 Hishawn (树新风tree new bee) 的大作中提到: 】
: 恩，收到，跑完还是跟腱发酸。
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