手机版没法贴图，说一下我的:
2020.07.04:平均心率181最大心率201，平均速度6:26，距离3km，
2021.02.23:平均心率145最大心率152，平均速度5:36，距离10km
其中2020.08开始到现在每月跑量140km左右，12月年底事情较多只有80+km，2020.12.27参加广州黄埔半马完赛，成绩156
年龄35，设备佳明。
跟你的区别是之前断断续续跑过5km，但基本上是三天打鱼两天晒网
【 在 ecoboy 的大作中提到: 】
: 水平很差。。。有史以来第一次跑5km，请问各位资深爱好者：怎么练习才能慢慢把心率降下来？
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