一直在小区里瞎跑而已。之前看了佳速度的训练库，感觉最麻烦的是没法保证每天都有时间去按照他的安排来练，所以一直也没什么规划，就是每月定个目标跑量，强迫自己完成。
我按MAF180跑才4次，感觉就是确实跑完挺轻松的，不会觉得太累，可能心理上更容易坚持吧，至于运动学上的那些，我也不懂
【 在 ecoboy 的大作中提到: 】
: 按MAF180跑的话，一直处在较低的心率区间。要不要加练点抗乳酸跑、间歇跑什么的？
: 羡慕你的训练效果~~
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