要瘦下来，40分钟左右、心率140以内的，每周5次左右，肯定有效果
去年靠这个减了十几斤，当然饮食也要适当配合，主要就是少吃甜食和碳水
【 在 grampus 的大作中提到: 】
: 每次都长时间，跑多远的距离，每周几次呢？怎样迅速恢复体力呢？

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