一周4-5次，配速6分左右，单次10k，同时不要吃动物脂肪，烧烤，海鲜，油腻的食物也不要吃，三个月瘦个十几斤还是比较容易的。
  
【 在 grampus (大雄) 的大作中提到: 】
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:  每次都长时间，跑多远的距离，每周几次呢？怎样迅速恢复体力呢？
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