配速6分钟得速度9公里以上吧？我现在速度6.6心率都160了
【 在 jahwa 的大作中提到: 】
: 一周4-5次，配速6分左右，单次10k，同时不要吃动物脂肪，烧烤，海鲜，油腻的食物也不要吃，三个月瘦个十几斤还是比较容易的。

来自 NOH-AN00
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