10公里内能控制住已经很好了，羡慕，都是怎么练的，我跑了半个多月了一点儿提高都没有
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 前十公里能控制在140以下，后面心率高，也不太想降速，因为不算太喘。全程最高心率一般155左右。
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