第77、78次

9日晚，操场慢跑5k，跑楼梯50层
11日，桐庐半马21.1k，1:26:59。全程几乎无痛苦，最后一公里加速到349，最后100多米配速337。有史以来最轻松的一场比赛。放低要求，比赛好轻松。慢跑1k。

月距离 105k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第73-76次
: 5日晚，操场慢跑11k
: 6日睡前，校园慢跑3k
: ...................
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