肌肉强于心脏，比赛不要拼的太猛，这种情况有点危险！
解决简单，坚持两到三个月的有氧跑，最好每周3到4次，
应该会有进步，表现就是同样心率下，配速会提升
比如150心率，配速530可以进步到510甚至500（具体数据，进步幅度个体差异很大，纯举例）

【 在 http 的大作中提到: 】
: 是的，最后4-5km 确实心里感觉很难受，腿倒还能发力，呼吸也很平稳，平常间歇180就已经气喘如牛了。不知道这个问题今后要加强什么练习
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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