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没这么夸张啊。春节后的跑步量，每周一般都是：早上跑5次左右，每次1.5公里左右；傍晚跑3-4次，每次3-6公里。

春节前，我跑2公里都很很吃力，配速在5分30左右。
大概两周前，达到了有史以来最长的一次跑步距离，6公里，配速是4分50。
最近开始减速了，因为据说慢跑更有效。


【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
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