MAF180最大的好处是同心率下有氧速度缓慢提升， 我去年8月开始跑，一开始接近730的配速，到现在坚持了10个月， 同样心率可以到540的配速了。

【 在 mmm (aspire) 的大作中提到: 】
: 个人觉得MAF180只是起了个好听的名字，通俗点就是慢一点，多跑一点就行了
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