现在我的问题是体重太轻，不是好事啊，显得瘦弱。 现在急需增重但又不能长脂肪，不知应该怎么做才能效率较高？

今天傍晚又跑了3.7km，配速4分50。



【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 瘦可能是脂肪变了肌肉，好事啊。
: 我腊月出意外，到现在一直没法跑也不能核心，体重没变化，就是胳膊腿的肌肉都上肚皮了，体脂从18飙到21，挠墙。。


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