你这是到了瓶颈了
跟MAF没有必然关系,你周末训练两天本来训练量就比较少,而且分布不均。
可以慢慢加量。也可以考虑添加其它训练。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: MAF 有八九个月了,一开始确实有提升,配速从8 到7到 640 左右,但是再往后就感觉没啥变化了,如果严格控制心率,基本上就是640 附近了。
: 月跑量大概90-110 ,其实就是周末起来跑两个早晨的 10KM.
: 是不是跑量还不够?
: ...................
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