你这是到了瓶颈了
跟MAF没有必然关系，你周末训练两天本来训练量就比较少，而且分布不均。
可以慢慢加量。也可以考虑添加其它训练。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: MAF 有八九个月了，一开始确实有提升，配速从8 到7到 640 左右，但是再往后就感觉没啥变化了，如果严格控制心率，基本上就是640 附近了。
: 月跑量大概90-110 ，其实就是周末起来跑两个早晨的 10KM.
: 是不是跑量还不够？
: ...................
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