硬件先报一下：年龄36岁中年大妈。身高161，体重63.5KG。
35岁前不爱运动。除了上下班，其余时间躺平的那种。
去年坚持了一年万步走，膝盖略有不舒服，不能超过一万步。
今年开始喜欢上跑步，从3月11号开跑，每天能坚持跑4-5公里吧，剩余时间走路比较多，一天两万步左右。坚持了有40多天，中间跑过三次10公里，感觉还是比较轻松的。
现在的问题是，从最近开始，膝盖有点疼痛了，有时候忍着疼跑完会缓解，有时候跑完反而会加重，疼痛更加难忍。真的很喜欢跑步，还想继续跑下去，跪求求各位大神支招！
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