这个也像版友说的，跑多了会降下来的。
跑步真是比想象的复杂。
我的方法是挑简单的干:先步频，然后就是压心率，有意压，有点喘，就看表，然后减速，所以目前我的心率其实不稳的，波动还是蛮大，只是保证平均在180-岁数+5，差不多135的样子。（过个马路，追个MM，心率基本就到155+了，这个岁数的老男人，其实蛮WS哈）
跑了一年，可以保证MAF180，也就是版友说的安全心率（担心，太快，一下挂在马路上，就不好玩了），下面也不想再压下去多少，而是希望同等心率下，跑得更快点，跑得更远点，毕竟还是希望能跑个全马（半马不是马，还是有体会的），并且4小时内吧。
早上跑，有一段是四环，看着那宽宽的马路，就想这么一直跑下去，但现在肯定不行喽。。。
所以那些跑100km的，而且是山地，太厉害。
退一步，年龄在这里，基本就是下坡路，无非通过跑步下慢点，所以能跑就很不错了。


【 在 ee77 的大作中提到: 】
: 同跑龄一年，跑量只有你的零头
: 心率是跑多了自己就会下来，还是要刻意压心率才行？
--
FROM 114.249.178.*