有个前提，耐力训练足够。下面我来算，按照我的经验，距离加一倍，慢10秒钟。
3k400,5k410,10k420，半马430，全马440。考虑你总体水平差点，再加5秒，445。
320有可能达到的。但是这个水平的人，长距离往往练得不够，实际上多数人跑不到320。
【 在 lorypang 的大作中提到: 】
: 全马能跑进320吗？
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