每周保持2到4次有氧跑，跑多了步幅自然就大了
你现在这个阶段我觉得不用专门练，什么间歇什么力量几乎都不用。。。
做好跑前热身跑后放松不受伤就行了。。。

【 在 jxgw 的大作中提到: 】
: 跑了大半年了，每个月跑量接近100吧
: 步频稳定在180左右，步幅也稳定在0.7-0.8...
: 怎么提高步幅呢
: ...................
--
FROM 123.113.249.*