我去年南京跑完回来也这样，
办法就是每天跑，中间不休息，跑到疼开始停下来，
距离从5公里左右开始，逐渐增加，一个多月后恢复正常
【 在 baddahui (baddahui) 的大作中提到: 】
: 第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
: 跑的时候膝盖中间里面疼，平时不疼，上下楼梯也不疼，请教下是髌骨软化吗
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