- 主题:Re: 跑一段路膝盖就开始疼
我去年南京跑完回来也这样，
办法就是每天跑，中间不休息，跑到疼开始停下来，
距离从5公里左右开始，逐渐增加，一个多月后恢复正常
【 在 baddahui (baddahui) 的大作中提到: 】
: 第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
: 跑的时候膝盖中间里面疼，平时不疼，上下楼梯也不疼，请教下是髌骨软化吗
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膝盖疼那是身体告诉你不要跑了 那就别跑
【 在 baddahui 的大作中提到: 】
: 第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
: 跑的时候膝盖中间里面疼，平时不疼，上下楼梯也不疼，请教下是髌骨软化吗
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狠啥？这不是只要疼就停么，
不疼为啥不跑？没疼就跑，开始疼立即停
【 在 baddahui (baddahui) 的大作中提到: 】
: 这么狠~不怕伤更严重吗
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试试氨糖
【 在 baddahui 的大作中提到: 】
第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
跑的时候膝盖中间里面疼，平
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挺麻烦的
【 在 baddahui (baddahui) 的大作中提到: 】
: 第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
: 跑的时候膝盖中间里面疼，平时不疼，上下楼梯也不疼，请教下是髌骨软化吗
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大部分初跑者可能都遇到过类似问题，方法很简单，
减量降速＋锻炼力量(靠墙静蹲)。
让膝关节慢慢适应运动强度
【 在 baddahui 的大作中提到: 】
: 第一次疼休息了两天好了；第二次再跑一段又开始疼，又休息一周再跑到4公里又开始疼，不跑就不疼。
: 跑的时候膝盖中间里面疼，平时不疼，上下楼梯也不疼，请教下是髌骨软化吗
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--来自微水木3.5.11
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我是疼了就跑，跑两步就不疼。个人想当然地认为是疼是因为坐姿导致膝盖韧带错位，跑几步韧带复位后就不疼了，拉伸也可以有相同效果，所以跑后拉伸很必要。
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