这个得分底子了吧，我基本150，sub4估计得练到老头儿时候了。。。

【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 一般标准，比赛前三个月不用讲究多科学合理保证不受伤就行，月跑量100进4，150进345，200进330，250进315，300进3
: :
--
FROM 223.104.38.*