141～143之间不变速，超过这个区间就酌情加减速(但要考虑滞后效应)。反正很烦，需要不停看表。
我上周结束maf180之后又不控制心率跑过一次，强度比较轻松，最后平均心率也是150+。
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 你是控制心率不到140，还是到了140就减速慢跑。我也试过这个，但是没坚持下来。后面就随便跑了，心率都是150+
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: FROM 101.254.164.*
--来自微水木3.5.11
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FROM 39.144.104.*