嗯，这是对具备一定基础对成绩有要求的跑友而言。
对初跑者，还是循序渐进，遵循最多增加10%为宜，
就健身的话，每周跑30多公里也足够了，但对成绩特别是全马半马成绩，暂时就不要想了。

【 在 beanspower 的大作中提到: 】
: : 跑1个小时甚至更多？  这个对跑姿和膝盖等等的要求都挺高的吧？
--
FROM 123.113.250.*