1、身体情况：体重74公斤，身高1.70。
2、运动频率：跑步目标是减脂。目前每周平均一到两次健身房（偶尔3次），每次40分钟无氧加3-5公里跑步，周末单次偶尔5-7公里。
3、跑步情况：平时跑步5分30秒/每公里比较轻松。最近跑过两次10公里，间隔两三周了。第一次配速59分钟/10公里，第二次配速52分钟/每公里。配速都是通过苹果手机加咕咚软件或keep软件测出的。目前跑完十公里，第二天相对比较累，5公里没啥感觉。
求建议：目标是控制体重，减脂，不追求跑马拉松。
1、这成绩目前什么水平？
是否需要买个专业配速表进行系统性训练，提高速度。减脂的话跑量是否需要提高，目前一个月也就七八十公里的样子。
2、是否需要买双专业点的跑鞋。目前穿阿迪的ut系列，日常通勤穿的。
求指点，谢谢

发自「今日水木 on iPhone 12」
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