第197-201次

10月1日，王化长距离拉练，28k，配速430。热身冷身3k。
5日，虹梅路绿地，14k
6日，虹梅路绿地，11k
7日，操场，14k
8日，操场，14k。3k以后跑到410左右。天凉了，水平回复的程度总会超出预期。

月距离 84k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第192-196次
: 25日，操场21k，443。慢跑1k
: 26日，操场8k
: ...................
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FROM 125.107.93.*