那就说说400.其实跑400间歇的还是有一些的，不过不是很多。

400米间歇是最痛苦的训练，强度太大了，我对400间歇内心是有些阴影的。

另外，400米一般不会跑1分半那么慢，那么慢间歇就失去意义了。本来这个训练就是把心肺逼到极限去提升VO2MAX的。我原来一般是76-80秒，一次训练跑6-8次。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 可以包干啊。
: 一分半包四百米，来二十个，号称HIIT
: 来自 LYA-AL00
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