嗯嗯，我也觉得，累死了～～
都是中老年啦，咱何必追求速度感呢
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 那就说说400.其实跑400间歇的还是有一些的，不过不是很多。
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: 400米间歇是最痛苦的训练，强度太大了，我对400间歇内心是有些阴影的。
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: 另外，400米一般不会跑1分半那么慢，那么慢间歇就失去意义了。本来这个训练就是把心肺逼到极限去提升VO2MAX的。我原来一般是76-80秒，一次训练跑6-8次。

来自 LYA-AL00
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