不同人当然不一样，有人可能抬脚就是125呢
对于我来说，好像要提高成绩，关键是要有强度。当然能系统就更好了。

几周前，一周连续跑了5k、21k、3X3k、10k强度，之后水平大增，远超预料。虽然身体透支得厉害。但是现在歇过来了，人又疲掉了，跑不动，不想跑。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 要维持住125的水平月跑至少得250吧
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修改:myblueskyer FROM 115.224.122.*
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