我最近是加强度不加量，原来是120低+40高，现在差不多反过来，总量不大

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 不同人当然不一样，有人可能抬脚就是125呢
: 对于我来说，好像要提高成绩，关键是要有强度。当然能系统就更好了。
: 几周前，一周连续跑了5k、21k、3X3k、10k强度，之后水平大增，远超预料。虽然身体透支得厉害。但是现在歇过来了，人又疲掉了，跑不动，不想跑。
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