B站山雨小月 黑影儿TV 卡洛斯马 张有为Rowei
这四个up主的视频可以先看一看
不过山雨小月和张有为最近都跑伤了
想出成绩再科学也还是有受伤风险，不会说某个跑姿就能避免受伤
不求成绩的话有伤就养，训练不要超量

【 在 ninemouse 的大作中提到: 】
: 跑了有四五年了吧。没跑过马拉松，但时不时的可以跑个半马。10公里最快也能到50分以内。平时一周跑两到三次，最近两个月髂劲束一跑就疼，就跑的少了。想着可能是跑姿不对，也没系统学习过。想找一个线下的机构学习一下。接受收费。
: 发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
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