你确定每公里要10分钟？平均一小时6公里？我快走的时候配速都在9分钟往下，如果10分钟的配速还能到160的话，那明显就是你的体重太大了，可以先试着不用跑，每天快走1小时，等到体重降下来再跑吧，不然心肺还没提升，可能膝盖就受不住了。最好找个有基础的跑者带你一段控节奏，一直匀速跑的话一般不会配速10.
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