去年年底崴了一下脚，然后体重也在之后几个月达到了近年的峰值
4月份开始减肥，目标减40斤，同时也恢复了跑步
一开始真是跑不动，500米心肺就要炸了，以七分、八分的配速，每天5km、6km的咬牙熬过了最艰难的一段
十月份北马中签开始提高跑量，当月跑量首次超过了200，状态越来越好，甚至准备pb！然后特么的北马取消了……
当然收获也是有的，体重已经减掉了35斤，基本达到了标准身材；日常配速从7分半到了5分半，日常训练从5km到了10km，膝盖的老伤感觉也好了不少；心率进一步降低，早上一睁眼看到的是4x，深呼吸一下有力量充盈全身的感觉，身体回到了近年最好的状态。
今年从4月开始一共跑了900多公里，明年希望能继续保持今年的运动状态，跑步方面跑满全年，跑量达到1200。
年底的最后一天，许个愿望，希望明年北马顺利举办，北马pb，加油！
--来自微水木3.5.11
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