逐渐提高比较好。
比如每圈提高5～10秒。

【 在 molihan (ggaimm) 的大作中提到: 】
: 哪种方式更有锻炼效率？比如燃脂，提高免疫力等。以前都是10公里一直匀速跑，最近试了每3圈有一圈加速跑，速度大概是匀速的1,5倍多，貌似感觉更好啊，有经验的说说？
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