北京半马据悉是4月底，还有两个月的准备时间，希望能145完赛，也就是跑进5分配速。
目前状况是日常10km可以跑5'35配速，月跑量一百出头。
请大家看看有没有达成的可能，求一个两个月的训练计划，谢谢～
#发自zSMTH@M2012K11AC
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