10公里还养生？容易伤。先从2、3公里开始吧。保证频率，最好隔天练，最多隔两天。


【 在 vfrey (frey) 的大作中提到: 】
: 跑800米休息几分钟，然后就这么跑了10公里
: 跑道最后是有点喘，但也还好，主要是腿疼，跑不动
: 有这样的吗？
: ...................
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