好的，你这水平属于大神级别了，想问一下你平时都在哪里跑？我都是在马路地面上，感觉有点硬，对膝盖可能不好，不知道健身房跑步机上会不会好点?
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 进度不要太快，就是速度和长度增加不要太快。。。目前可以跑一休一。。。。
:
: 本人算是跑了好几年了，但是现在跑15KM，还是觉着膝盖累。。。
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: 目前俺的安排是：周一，三，五跑步10-15KM，周二，四瑜伽（一次阴瑜伽+一次流瑜伽
: ），周六日-跑步5KM或者跑一天走一天
: ..................
发自「今日水木 on PCT-AL10」
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