好的，感谢指导，你们平时都在哪跑？塑胶跑道，跑步机，马路上？
【 在 ka525 的大作中提到: 】
: 1、速度不要图快， 保持心率160以下  
: 2、买双大体重缓震跑鞋  
: 3、跑前热身10分钟以上，跑后拉伸10分钟，有条件泡沫轴放松10分钟  
: 4、纠正姿势不要八字，膝盖和脚尖方向一致  
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发自「今日水木 on PCT-AL10」
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