如果你不是特别重，建议：疼加，酸减，麻不跑。
我跑龄8年，BMI略超重，每年2500公里吧，430配速。
体重在跑步人里是挺沉的，但速度和跑量都不少，练多了习惯了，膝盖也没疼过。
不知道你的170斤对应多高身高，无法判断。但看你1个月、每次4、5公里应该还是很新的新手，说实话可能是太弱了，多跑跑问题可能就解决了。
--
FROM 61.148.97.*