终于找到跟我水平相当的了。每天5公里，如果配速6，平均心率就得170，最高能到190，现在慢慢降速，基本上可以控制在6分半-7分钟，心率在160，最高心率在175左右，还得降速控制心率。

我就是走快点，心率都能到140-150

另外，跑前一定要热身，热身能有效降低心率
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