感谢这么详尽的指导！很有帮助
走的配速能到9:30，那走得速度也是飞快啊，反正不是散步的感觉。我试试看我能不能走这么快。我觉得我走的配速也要10分钟了。
你的经历太励志了，我也亦步亦趋试试看
【 在 frankhere 的大作中提到: 】
: 建议：
: 1、少吃。主要是每餐少吃主食，碳水类的东西少吃，饮料戒掉，蛋白质和蔬菜可劲儿造吃到饱；
: 2、跑不动就快走。摆臂快走，一是为消耗热量，二是为了提高双腿特别是小腿和脚踝力量；
: ...................
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