不要在意旁人的眼光 尽可能快走
我当时走的姿势很难看到 类似扭曲的竞走 哈哈哈
最快时可能比930还要快：）
走习惯了后 现在晚上出去遛弯 大概也是940左右的速度

个人认为 最重要的是坚持、养成习惯
如果你把运动当个负担或者任务 情绪上、至少潜意识里 会觉得是个负面的事情
若是一旦养成习惯 让它成为你日常生活的一部分 它就像吃饭睡觉一样必不可少 缺练一天你会想方设法补上（比如雨雪天 在立交桥下或者车库里运动）
如果你乐于做某件事 并且不是过度在意结果而是享受过程 那么后面呈现给你的结果也不会差

我现在就是享受跑步的过程 不在意体重 不在意配速
跑步客观上给我的回馈是：胡吃海塞后体重不会增加 心肺功能比较健康 不犯困 不睡懒觉 不需要闹钟

p.s.其实我每天三跑改成每天一跑之后 又开始喝可乐之类的 体重也涨了些 但整体恒定在一个范围 无所谓啦 开心最重要
（三跑很累：脖子晒伤、没多久就换鞋、每天像是被打一顿浑身都酸。。。建议根据自身情况量力而行）

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 感谢这么详尽的指导！很有帮助
: 走的配速能到9:30，那走得速度也是飞快啊，反正不是散步的感觉。我试试看我能不能走这么快。我觉得我走的配速也要10分钟了。
: 你的经历太励志了，我也亦步亦趋试试看
: ...................
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