个人经验：不用可以追求180步频。我曾经把步频从170练到稳定185左右了，但目前按自然跑法，又回到170甚至170以内了
个人感觉，怎么舒服怎么来，没必要非的180步频
  
【 在 SuLiang (家有胖娃一枚，胖！) 的大作中提到: 】
:  
:  长期都步频17x，实在快不起来，也不知道自己步频是不是180
:  有没有啥方法？
:  比如音乐？180步频的音乐？
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