不用一直喝，一般就是每5公里的时候1-2口就可以。300毫升水基本上20公里差不多。一次喝饱了就更跑不动了。

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【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
我有一个，300多毫升勉强支撑5KM。


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