5km就得补回来
【 在 iFocus 的大作中提到: 】
: 现在天气热了
: 汗流浃背的
: 多久补水？
: ...................
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FROM 223.104.41.*

清早或晚上 8-10公里 太阳晒的时候不跑

【 在 iFocus 的大作中提到: 】
: 现在天气热了
: 汗流浃背的
: 多久补水？
: ...................
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FROM 120.244.160.*

我有一个，300多毫升勉强支撑5KM。
【 在 recall 的大作中提到: 】
: 飞比特的扁水壶，可以放在腰包里，方便携带
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
:
: ...................
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FROM 192.55.46.54

不用一直喝，一般就是每5公里的时候1-2口就可以。300毫升水基本上20公里差不多。一次喝饱了就更跑不动了。

- 来自 水木社区APP v3.5.3


【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
我有一个，300多毫升勉强支撑5KM。


- 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 222.130.139.*

除非特殊天气
10k乃至15k之内不补水
其实注意跑前补水就足够了
也和个人有关
配速快慢
爱不爱出汗
都影响补水策略啊  
  
【 在 iFocus (柔情似火) 的大作中提到: 】
:  现在天气热了
:  
:  汗流浃背的
:  
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FROM 223.104.39.*