完成目标是一件了不起的事情。
夏天太热了，考虑早上5点出来跑半程的话，温度更合适。晚上虽然没日晒，温度还是比早上高。
这样头天晚上稍微多吃一点碳水，早上随便吃点香蕉可以轻装上阵了。
  
【 在 alwueeqg (奥乌伊克) 的大作中提到: 】
:  写给新手引以为鉴吧
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:  楼主属于入门选手，6分半配速跑了几次半马，没跑过全马。今天想冲一下最远距离，虽然距离是基本达成了目标，但配速惨不忍睹，如图。总结下来，有几条教训:
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