夏训不用考虑提速提距离，只要降速坚持下来，秋天一到，成绩自然就飞跃了。相互鼓励，努力坚持吧

我准备把夜跑改晨跑了，主要是早上5:00到7:00之间比晚上7:30到9:00要凉快5度。

【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 今天我硬撑着摇完10km，立马买了一瓶百岁山补充水分
: 以前跑10km从来没有补水
: 感觉水里捞出来一样。。。。
: ...................
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