没有绝对的标准 每个人的耐受能力不一样
要是做到：
1，每次出门跑步都是已经恢复好，身体想跑步的状态
2，除非比赛和测试，每次跑到最后一公里感觉还能继续跑但主动停下来
做到这两点，不太容易受伤呢
【 在 xshr 的大作中提到: 】
: 已经35了，感觉加速奔向四十了
: 昨天早晨5点起来跑半马，一个人绕着小区外围马路跑了大约21圈，配速6:08，步频175，心率150——感觉心率是一个巨大的进步，还记得以前跑10公里心率有180了
: 疑问是：有人说经常跑步的显得苍老？怎样是合适的跑量？
: ...................
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